О прогрессе в тренировках
Индивидуальная подготовка спортсмена — основа успешных выступлений и устойчивого прогресса. Для достижения высоких результатов важно следовать принципам здорового развития, чтобы избежать травм, выгорания и нестабильности.
Компоненты здорового прогресса:
Анализ текущего уровня подготовки
Для фристайла учитываются три ключевых фактора:
Анализ текущего уровня подготовки
Для фристайла учитываются три ключевых фактора:
- Уровень общей координации.
- Психологическая готовность.
- Контроль силы и скорости движений в упражнениях с мячом.
Особенно важно умение контролировать движения. Многие ребята, приходящие к нам (в основном из академий), обладают хорошей общей координацией, но при работе с мячом им часто не хватает плавности, контроля и ритма движений. Технически упражнение может быть простым, но выполнить его не получается, так как акцент делается на силу и скорость, а не на контроль и плавность.
Как развивается контроль движений?
Контроль движений у каждого спортсмена формируется по-разному. Например, одному ученику достаточно нескольких месяцев, чтобы значительно улучшить результаты (например, увеличить число жонглирований с 5 до 50), а другому потребуется несколько лет. Однако здесь есть важный момент: быстрый прогресс нужно не только достигнуть, но и сохранить.
Контроль движений у каждого спортсмена формируется по-разному. Например, одному ученику достаточно нескольких месяцев, чтобы значительно улучшить результаты (например, увеличить число жонглирований с 5 до 50), а другому потребуется несколько лет. Однако здесь есть важный момент: быстрый прогресс нужно не только достигнуть, но и сохранить.
Сохранение прогресса важнее его скорости
Приведу пример: ни я, ни Анатолий (чемпион мира в одной из самых сложных дисциплин во фристайле) не можем похвастаться быстрым прогрессом. Спортсмен, изначально лучше приспособленный к фристайлу, может достичь наших успехов за полгода, тогда как нам понадобились годы. Однако на дистанции такие спортсмены часто сталкиваются с трудностями: быстрый прогресс сменяется регрессом, что вызывает психологические трудности. В такой момент важно не стремиться к недостижимым целям, а сосредоточиться на сохранении текущего уровня.
Приведу пример: ни я, ни Анатолий (чемпион мира в одной из самых сложных дисциплин во фристайле) не можем похвастаться быстрым прогрессом. Спортсмен, изначально лучше приспособленный к фристайлу, может достичь наших успехов за полгода, тогда как нам понадобились годы. Однако на дистанции такие спортсмены часто сталкиваются с трудностями: быстрый прогресс сменяется регрессом, что вызывает психологические трудности. В такой момент важно не стремиться к недостижимым целям, а сосредоточиться на сохранении текущего уровня.
Во фристайле было много талантливых ребят, которые столкнулись с этим вызовом и, к сожалению, покинули спорт. Однако наш подход — постепенный и стабильный прогресс — помог нам справляться с откатами. Мы научились воспринимать их как естественную часть пути. Благодаря этому наше тело и психика адаптировались к естественным колебаниям прогресса, а умение работать с временными трудностями стало ключом к долгосрочному успеху.
Долгосрочный подход
Среди новичков нашей школы были ученики, для которых каждая тренировка поначалу была настоящим испытанием. Однако со временем они начали замечать прогресс, и сейчас тренировки стали даваться им гораздо легче — даже при том, что они занимались всего раз в неделю, а иногда и реже.
Среди новичков нашей школы были ученики, для которых каждая тренировка поначалу была настоящим испытанием. Однако со временем они начали замечать прогресс, и сейчас тренировки стали даваться им гораздо легче — даже при том, что они занимались всего раз в неделю, а иногда и реже.
Если кто-то не замечает прогресса сразу, это может говорить о недостаточно сформированном базовом уровне. Но как только база будет заложена, результат может превзойти все ожидания.
В завершении предлагаю ознакомиться со статьёй по настольному теннису. Там рассматриваются похожие принципы, а также приведён наглядный график, который может быть полезен для понимания процесса.
https://mindware.ru/blog/smr-и-форрест-гамп
https://mindware.ru/blog/smr-и-форрест-гамп